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Café da Manhã Nutritivo e Delicioso: Overnight Oats

Imagine acordar de manhã e encontrar um café da manhã delicioso e nutritivo pronto para ser saboreado. As “Overnight Oats,” ou Aveia Preparada de Véspera, oferecem exatamente isso. Com esta receita prática e saudável, você pode preparar sua aveia na noite anterior e acordar com uma refeição deliciosa, equilibrada e repleta de energia. Seja para economizar tempo de manhã ou simplesmente desfrutar de uma refeição nutritiva, as Overnight Oats são a resposta. Vamos aprender como prepará-las!

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de leite (leite de sua escolha, como leite de amêndoa, leite de soja, leite de vaca, etc.)
  • 1/4 de xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • Frutas frescas (como morangos, bananas, framboesas, ou frutas de sua escolha)
  • Nozes, amêndoas, ou sementes de chia para cobertura (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Em um pote ou recipiente com tampa hermética, misture a aveia, o leite, o iogurte, o mel (ou xarope de bordo, se desejar) e o extrato de baunilha.
  2. Adicione as frutas frescas de sua escolha, cortadas em pedaços pequenos.
  3. Tampe o recipiente e agite bem para misturar todos os ingredientes.
  4. Coloque o recipiente na geladeira e deixe descansar durante a noite, ou pelo menos por 4 horas, para que a aveia absorva o líquido e fique macia.
  5. Na manhã seguinte, retire as Overnight Oats da geladeira, adicione coberturas como nozes, amêndoas ou sementes de chia, se desejar, e desfrute de um café da manhã saudável e saboroso.

Agora você tem a receita para fazer Overnight Oats, uma opção prática e deliciosa para o café da manhã. Personalize com suas frutas e coberturas favoritas e comece o dia com energia e nutrição. Bom apetite!


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