Comprovado NUNCA cometa esses erros na DIETA CETOGÊNICA: Alimentos permitidos e proibidos

Esta Comprovado NUNCA cometa esses erros na dieta Cetogênica: Alimentos permitidos e proibidos

Emagrecer faz parte do objetivo de muita gente, e não há problema algum nisso!

O importante mesmo é escolher a melhor forma de emagrecer, sem deixar a saúde para segundo plano.

E se eu te contasse sobre uma dieta que está realmente mudando vidas?

O nome é dieta cetogênica que foca no consumo bem reduzido de carboidrato.

Quer saber mais sobre essa dieta? Então continue em nosso artigo de hoje.

O que é a dieta cetogênica?

Para começarmos entender melhor o que pode ou não por aqui o ideal é entendermos como funciona a dieta.

A dieta cetogênica é uma dieta que tem o intuito de diminuir a quantidade de carboidratos dentro de um plano alimentar, ou seja, durante o tempo de dieta você deve ingerir uma porção menor de carboidratos.

Como a ela funciona na prática?

A regra geral da deita é limitar o consumo de carboidratos e também de açúcar, além de moderar a quantidade de proteína.

Devemos ainda ressaltar que o resultado final da dieta vai depender de cada metabolismo e do funcionamento do mesmo.

Detalhes como os exercícios também podem contar, por exemplo, uma pessoa que faz a dieta cetogênica juntamente com exercícios físicos pode ter um resultado muito melhor.

Não cometa esses erros

• Ingerir mais de 10% de carboidratos;
• Comer mais de 30% de proteínas;
• Ingerir mais de 75% de gordura.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica

É muito importante seguir a dieta à risca para que os resultados cheguem. Por isso já veja o que você deve priorizar no supermercado.

A primeira coisa são as frutas, legumes e as verduras, como é de se esperar, todos esses alimentos estão liberados na dieta.

Eles conseguem trazer diversos nutrientes que o nosso corpo precisa e com baixas calorias. Na dieta cetogênica não existe fruta ou vegetais proibidos ou evitados, todos estão liberados.

Quando o assunto são as carnes as magras estão liberadas, tanto vermelha como branca. Sendo assim, você pode comer uma picanha sem gordura, ou apostar no peito de frango, por exemplo.

Os peixes podem fazer parte da dieta. Todos os peixes são recomendamos por aqui, em especial o salmão e o atum. A linguiça e o bacon também podem entrar na sua dieta, é só não abusar.

Os ovos vão ser uma poderosa fonte de proteínas e podem ser consumidos de todas as maneiras.

Quando o assunto é laticínio pode – se consumir queijo e iogurtes sem açúcar.

O amendoim, a noz, avelã e a castanha também podem fazer parte e são ótimos lanchinhos.

Por fim sementes como linhaça, chia e semente de girassol podem e dever ser bem consumidas por aqui.

Molho como a maionese e a mostarda estão liberados. Quanto as bebidas a água, café e chás sem açúcar podem ser consumidos.

O ideal é pegar esses ingredientes e fazer diversas receitas deliciosas para ir se mantendo firme na dieta.

Alimentos proibidos na dieta cetogênica

Nos alimentos proibidos temos tudo que leva farinha de trigo ou de aveia, por isso esqueça as massas, o macarrão de domingo, o arroz branco, bolos e bolachas.

As carnes com gordura são as únicas que devem ser consumidas.

É muito importante reduzir o açúcar, por isso esqueça os doces. Seja chocolate ou mesmo aquela sobremesa de domingo.

Ervilhas, feijões e milho também não devem ser consumidos.

Alimentos congelados, industrializados ou processados também não devem entrar no seu armário.

Por fim, não beba refrigerante ou bebidas alcoólicas. Alimentos com rótulo ‘’light’’ e ‘’diet’’ também devem ser excluídos.

Agora que você já sabe tudo sobre dieta cetogênica pode começar hoje mesmo!

Oque achou da dieta cetogênica? Deixe um comentário com as suas principais duvidas vou ter muito prazer em responder.