Quais frutas ajudam a emagrecer

Quais frutas ajudam a emagrecer? não cometa esses erros

Você já se perguntou quais frutas ajudam a emagrecer?

No final desse artigo você vai ter as 9 melhores frutas para ajudar você a emagrecer.

Quais frutas ajudam a emagrecer

Mas antes de te falar quais frutas ajudam a emagrecer eu preciso explica uma coisa…

O que é o índice glicêmico e se você não entender isso você não vai saber escolher as melhores frutas.

antes de tudo não importa a quantidade de carboidrato de um alimento.

Oque realmente importa é a velocidade de absorção dele.

Quanto mais lento melhor.

Porque você deve evitar picos de índice glicêmico.

de fato isso faz ganhar aquela gordura na barriga e em outras partes do seu corpo.

Dito isso…

Agora entra a questão.

Por que as frutas são importantes?

As frutas são ótimas porque elas tem propriedades importante para nosso corpo.

Claro vou citar alguns exemplos:

  • vitaminas
  • nutrientes
  • antioxidantes
  • fibras
  • minerais

Por isso é importante você colocar na dieta.

É sempre importante variar as frutas.

Por exemplo uma pode ter nutriente ou vitaminas que as outras não tem.

Enfim, agora que você já sabe sobre índice glicêmico e porque as frutas são importantes.

Então está na hora de descobrir quais frutas ajudam a emagrecer…

1.Limão

limão ajuda emagrecer?

A princípio o limão é uma ótima fonte de vitamina c e tem muitos benefícios essa frutinha mágica.

E entre todas essa é minha fruta favorita das quais frutas ajudam a emagrecer.

Os principais beneficios são:

  • Ele facilita absorção de ferro no nosso organismo.
  • Ele é muito rico em Minerais e tem pouco carboidrato,uma média de 5 g carboidrato por unidade.

Afinal você pode usar um pouco de adoçante (eu recomendo stevia).

2. Frutas vermelhas umas das principais de quais frutas ajudam a emagrecer

Frutas vermelhas umas das principais de quais frutas ajudam a emagrecer

Antes de tudo uma ótima fonte de nutrientes.

E essas belezuras são ricas em antioxidantes uma ótima opção para você colocar na sua dieta.

Por exemplo uma tigela cheia de frutas vermelhas tem cerca de 11 a 14 g de carboidrato.

Ou seja pouco e o melhor de baixo índice glicêmico

Boas opções para você são:

  • Morango
  • framboesa
  • amora

Sim eu sei que é difícil encontrar framboesa e amora no brasil, mas se você comer o morango já vai cair bem.

3. kiwi

Antes de mais nada uma ótima fruta pouco carboidrato tendo cerca de 11 g por unidade.

E tem um baixo índice glicêmico.

Assim é uma boa aposta para você adicionar no seu plano alimentar.

4. pêssego

ainda que uma excelente fonte de fibras, eu não gosto muito.

Mas é uma excelente fruta.

Claro Tendo pouco carboidrato cerca de 10 g por porção.

5. Goiaba

A princípio uma ótima fonte de minerais muito saborosa e você pode comer sempre que sentir vontade de comer doce.

Bem para mim funciona.

Sim também é rica em fibras que dá mais saciedade.

Em resumo Tendo 8 g de carboidrato por porção.

6. Abacate(quais frutas ajudam a emagrecer)

Abacate(quais frutas ajudam a emagrecer)

Muitas pessoas pensam: “nossa, mas abacate não tem gordura?

Sim mas são gorduras saudáveis e o mais importante é a fruta com menos carboidrato.

Só para você ter ideia de 100 g abacate tem:

  • 8 g carboidrato
  • 6 g fibra

mas tem uma coisa chamado de Carboidrato livre o do abacate tem 2 g somente.

7. Melão

Certamente Melão tem uma densidade calórica muito baixa e isso é muito bom.

Porque você pode ingerir bastante e isso não vai aumentar a caloria.

em outras palavras ele tem pouco carboidrato também 12 g.

E o melhor Também vai te ajudar a ingerir mais água já que ele tem muita né…

8. Maça

Rica em fibras, mas você tem que comer com a casca porque a fibra está toda nela.

mas ela é muito conhecida por ter vitamina c e adivinha?

Pouco carboidrato rs.

Uma média de 17 g carboidrato.

Portanto uma ótima fruta.

9. peras (ótimas fruta de quais frutas ajudam a emagrecer)

peras (ótimas fruta de quais frutas ajudam a emagrecer)

E por último a queridinha de muitas crianças…

Alem disso baixo índice glicêmico pouco carboidrato 17 g.

Então Nem preciso falar muito uma ótima fruta para quem quer emagrecer.

E igual a maça você tem que comer a casca porque a fibra esta nela

E a maior parte das frutas você deve comer a casca.

Claro que eu não vou falar para você comer a casca de um abacate.

Por exemplo a laranja…

Você deve descascar ela e comer todo aquele bagaço para você não desperdiçar as fibras e outros nutrientes que fica nela.

Afinal esse conteúdo de quais frutas ajudam a emagrecer te ajudou?

Então comenta aqui embaixo e para eu saber isso me deixa muito motivado para criar mais conteúdo para você. Baixe nosso ebook de receita low carb grátis.


Comentários:

5 respostas para “Quais frutas ajudam a emagrecer? não cometa esses erros”

  1. Nossa agora vou ficar mais atenta para não cometer mais esses erros, super curtir essa dicas.

    1. Marque no seu navegador nosso site como favorito para receber mais dicas e não cometer mais nenhum erro na sua alimentação 🙂

  2. Olha tenho que te deixar um grande parabéns, pois esse seu conteúdo vai me ajudar muito e tenho a certeza que vai ajudar muito mais pessoas também!! Peço a Deus que te abençoe para que sempre esteja trazendo conteúdo como este aqui, Obrigada e abraços!!

    1. Obrigado pelo carinho

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