QUEIMAR GORDURA DORMINDO: 6 TÉCNICAS COMPROVADO PELA CIÊNCIA

6 TÉCNICAS PARA QUEIMAR GORDURA DORMINDO COMPROVADO PELA CIÊNCIA

E se eu te disse que é totalmente possível você emagrecer enquanto dorme.

Fica comigo até o final desse artigo que eu vou te contar os segredos que a ciência revelou.

Muitas pessoas acham que quando a gente está em movimento é quando a gente mais queima gordura e isso está errado e a ciência comprovou isso.

Quando a gente está dormindo e o momento que mais queimamos caloria.

E para te provar isso vamos para nossa primeira técnica.

1. Dormi mais

Um estudo realizado nos estados unidos pegou dois grupos comendo a mesma quantidade de caloria, que era cerca de 1400 calorias por dia, o primeiro dormia somente 5:30 por dia, já o segundo dormia 8:00 horas.

Foi comprovado aquelas pessoas que tinham menos horas de sono não queimava tantas calorias e perdeu massa muscular.

Já aquelas que dormia cerca de 7:30 a 8:00 queimou 400 calorias. 2 vezes mais calorias do que aqueles que dormia somente 5:30.

Oque acontece é que quando você fica muitas horas acordado seu corpo automaticamente guarda energia para conseguir realizar todas as tarefas e isso faz com que você ganha aquela gordurinha extra, além disso seu metabolismo fica lento.

O descanso e muito importante e você deve cuidar dele se você quiser queimar gordura dormindo.

E importante você dormir no quarto totalmente escuro para conseguir se recupera completamente.

2. Fazer musculação

Nada vai fazer você queimar mais calorias enquanto dorme do que a musculação e a ciência comprovaram isso.

Estudo mostraram que para cada 4.5 quilos de massa muscular você queima cerca de 50 calorias.

Ou seja, quanto mais musculo você tiver, mais calorias você vai queimar enquanto você estiver dormindo, porque seu corpo vai gastar calorias para fazer recuperação de fibras levar oxigênio e isso gasta muitas calorias.

Menor vai ser sua gordura corporal já que seu corpo vai queimar mais calorias.

Quando você ganha peso fazendo academia isso não e ruim porque você está ganhando musculo e como vimos (músculos queima mais calorias).

Só seria ruim se estivesse ganhando gordura isso faria você queimar menos calorias.

3. Abaixar a temperatura vai ajudar muito queimar gordura dormindo.

Estudos mostraram quando você dorme em temperatura abaixo de 15° graus seu corpo tem que fazer muito esforço pra manter seu corpo quente, e foi comprovado que 15 minutos desses tremores equivale a cerca de 20 a 30 minutos de aeróbico moderado.

Isso acontece porque temos uma gordura marrom, talvez você nunca tenha ouvido falar nela e ela e muito boa para nossa saúde.

Essa gordura marrom tem o papel de manter o nosso corpo aquecido e é ela que é ativada quando você fica com frio.

Ela é encontrada em grandes quantidades no pescoço, clavícula e coluna vertebral.

Ela é diferente da gordura branca essa é maléfica para nossa saúde.

Essa gordura branca que se transforma em lipídeos que fica na barriga, braço, perna (a famosa gordurinha haha).

Outra coisa interessante é que aumenta os níveis do hormônio irisina que também serve para manter nosso corpo aquecido e vai fazer você queimar muita gordura!

Só não vai se encher de roupa na hora de usar essa técnica porque o que vai acontece e sua conta aumentar rs.

4. Beber muita água

Eu sei que essa parece uma dica besta, mas tem muitas pessoas que não tomam 500 ml de água por dia e eu e você sabe que 70% do nosso corpo e feito de água.

Quando você não toma água você fica mais retido e seu metabolismo fica mais lento, além de você se sentir cansado.

Foi comprovado que aqueles que consumia água o suficiente e mais 500ml adicionais queimou 30% mais calorias do que aqueles que não tomavam água.

O estudo foi feito com um grupo de 8 mulheres e 8 homens saudável, e foi relatado um aumento de 30% nos melhores caso.

A água pode ajudar você alcançar a tão sonhada queimar gordura dormindo. mais ela sozinha não faz milagre.

Alguns dos benefícios de beber muita água:

• Ajusta temperatura do corpo
• Elimina toxinas pela urina
• Ajuda no transporte de nutrientes
• Melhora o intestino
• Controle da respiração

Oque você pode fazer e tomar água gelada para ter ainda mais esforço e queimar mais calorias.

Não adianta você toma água e logo depois comer monte de besteira ela sozinha não vai fazer você queimar calorias.

5. Banho gelado ajudar queimar gordura dormindo.

O instituto de saúde nacional dos estados unidos fez um estudo com um grupo que tomavam banho em 21° graus e foi relatado um aumento no metabolismo de 93%.

E fizeram outro teste com a temperatura abaixo de 17° graus e houve um aumento de 350% no metabolismo.

Isso acontece por causa da gordura branca e tudo que foi explicado…

você não precisa abaixar a temperatura de uma vez vai aos poucos até ir se acostumando.

6. Aumentar o metabolismo para queimar enquanto esta dormindo.

Você deve conhecer aquela pessoa magrinha que come de tudo e não engorda né?

Isso acontece por causa dos hormônios da tiroide se ele tiver desregulado você pode não conseguir emagrecer dormindo.

Eu recomendo você ir fazer exames para ver como estão.

Mas tem alguns alimentos que pode ajudar você a controlar o hormônio da tiroide e esses alimentos dever ser rico:

• Iodo
• Zinco
• Selênio

Uns alimentos que possui grande quantidade desses nutrientes são:

• Sal (marinho, himalaia)
• Algas
• Carne
• Marisco
• Castanha

Com esses alimentos você vai consegui aumentar seu metabolismo e controlar a tireoide.

Conclusão

• Durma mais você viu que a ciência comprovou que aqueles que dorme mais queima mais caloria.
• Fazer musculação vai fazer você queimar gordura dormindo e enquanto treina.
• Abaixar a temperatura na hora de dormi vai fazer com que você queime calorias como se estivesse fazendo 30 minutos de aeróbico.
• Beber água o suficiente faz você queima 30% a mais de calorias
• Banho gelado aumentara seu metabolismo.
• Aumentar o metabolismo controlando o hormônio da tiroide

Eu espero ter contribuído muito com você neste post.

eu gostaria de saber oque você achou dessas técnicas para emagrecer dormindo deixa um comentário aqui embaixo gostaria muito de ler a sua opinião.