Os 10 melhores alimentos para perder gordura corporal
Não tem como pensar em perder gordura corporal sem mudar nossos hábitos alimentares. Sabemos que essa parte é um tanto quanto difícil, afinal, se você está acima do peso, não deve estar controlando o que entra no seu carrinho de compras.
Para te ajudar em todo esse processo, resolvemos listar 10 alimentos essenciais e que podem te ajudar a perder gordura corporal. Preparados para conhecer essa lista? Então continue conosco.
1 – Aveia
A aveia é um grão e você já deve ter ouvido falar sobre suas propriedades nutritivas. O grande benefício da aveia é a promoção da saciedade, sendo assim, você se sente satisfeito por mais tempo.
Outra vantagem de ingerir a aveia é o fato dela eliminar do seu corpo toxinas.
Como quase não tem gosto, você pode inserir em diversos alimentos, como misturar com frutas para o café da manhã, estimule sua criatividade e tente comer um pouco de aveia quase todos os dias.
2 – Salmão
O salmão é um peixe que pode auxiliar na perder gordura corporal, tudo porque, conta com ômega 3, que também traz benefícios para a nossa mente e nosso corpo.
Esse peixe é indicado por contar com proteínas magras, que aumentam a sensação de saciedade, além de não possuir gorduras saturadas.
O salmão é ideal para as principais refeições.
3 – Arroz integral
O arroz do tipo integral deve ser substituído pelo arroz branco. Ele auxilia na perder gordura corporal por promover saciedade e auxiliar na queima de gordura.
Além disso, estudos indicam que o alimento promove mais energia para o treino diário.
4 – Feijão
Para fazer dieta não precisa cortar o feijão, pelo contrário, ele pode e deve estar na sua lista de alimentos. Tudo porque, possui fibras solúveis, que promove saciedade e auxilia no bom funcionamento do seu organismo.
Priorize o feijão em suas refeições todos os dias.
5 – Quinoa
A Quinoa não é um alimento tão comum, já que a maioria das pessoas não sabe sobre os seus benefícios para a saúde e para perder gordura corporal.
A Quinoa conta com baixo índice glicêmico (ideal para quem sofre de diabetes), além de promover saciedade e maior energia. Outra opção para misturar com diversos alimentos.
6 – Pera(principal fruta para PERDER GORDURA CORPORAL)
Dentro das principais frutas para perder gordura corporal temos a pera. Com fibras, para manter o bom funcionamento do intestino, ajuda na saciedade e pode aliviar a vontade de comer um doce.
7 – Chá verde auxilia na perda de gordura corporal
Aqui não temos bem um alimento e sim uma bebida poderosa que pode ser combinada para perder gordura corporal.
O chá verde deve ser tomado todos os dias, de uma a três xícaras, para acelerar o metabolismo, queimar gorduras e combater os radicais livres.
8 – Banana
A banana também deve estar sempre em seu carrinho de compras, a fruta auxilia na aceleração do metabolismo, fortalece os músculos e promove a saúde do coração.
Pode ser utilizada de diversas formas e em diferentes pratos.
9 – Iogurte natural
O iogurte natural conta com as chamadas ‘’bactérias do bem’’, tais bactérias melhoram a flora intestinal, fazendo com que a absorção dos alimentos aconteça de forma otimizada.
Saciedade e aceleração do metabolismo são outros benefícios visto no iogurte.
10 – Chocolate amargo (use com moderação para perder gordura corporal)
Se engana quem acredita que para emagrecer precisa cortar o chocolate, o alimento pode sim fazer parte da sua dieta, mas na versão amarga, que conta com menos caloria e traz outros benefícios, como por exemplo, a queima de gordura.
É um alimento um pouco mais caro no mercado e que não deve ser ingerido todos os dias de forma descontrolada. Utilize para fazer coberturas para bolos simples ou para matar o desejo de doce, combinado?
Qual desses alimentos você já inclui em sua alimentação? deixe para a gente nos comentários.
