Os 10 melhores alimentos para perder gordura corporal

Os 10 melhores alimentos para perder gordura corporal

Não tem como pensar em perder gordura corporal sem mudar nossos hábitos alimentares. Sabemos que essa parte é um tanto quanto difícil, afinal, se você está acima do peso, não deve estar controlando o que entra no seu carrinho de compras.

Para te ajudar em todo esse processo, resolvemos listar 10 alimentos essenciais e que podem te ajudar a perder gordura corporal. Preparados para conhecer essa lista? Então continue conosco.

1 – Aveia

A aveia é um grão e você já deve ter ouvido falar sobre suas propriedades nutritivas. O grande benefício da aveia é a promoção da saciedade, sendo assim, você se sente satisfeito por mais tempo.

Outra vantagem de ingerir a aveia é o fato dela eliminar do seu corpo toxinas.

Como quase não tem gosto, você pode inserir em diversos alimentos, como misturar com frutas para o café da manhã, estimule sua criatividade e tente comer um pouco de aveia quase todos os dias.

2 – Salmão

O salmão é um peixe que pode auxiliar na perder gordura corporal, tudo porque, conta com ômega 3, que também traz benefícios para a nossa mente e nosso corpo.

Esse peixe é indicado por contar com proteínas magras, que aumentam a sensação de saciedade, além de não possuir gorduras saturadas.

O salmão é ideal para as principais refeições.

3 – Arroz integral

O arroz do tipo integral deve ser substituído pelo arroz branco. Ele auxilia na perder gordura corporal por promover saciedade e auxiliar na queima de gordura.

Além disso, estudos indicam que o alimento promove mais energia para o treino diário.

4 – Feijão

Para fazer dieta não precisa cortar o feijão, pelo contrário, ele pode e deve estar na sua lista de alimentos. Tudo porque, possui fibras solúveis, que promove saciedade e auxilia no bom funcionamento do seu organismo.

Priorize o feijão em suas refeições todos os dias.

5 – Quinoa

A Quinoa não é um alimento tão comum, já que a maioria das pessoas não sabe sobre os seus benefícios para a saúde e para perder gordura corporal.

A Quinoa conta com baixo índice glicêmico (ideal para quem sofre de diabetes), além de promover saciedade e maior energia. Outra opção para misturar com diversos alimentos.

6 – Pera(principal fruta para PERDER GORDURA CORPORAL)

Dentro das principais frutas para perder gordura corporal temos a pera. Com fibras, para manter o bom funcionamento do intestino, ajuda na saciedade e pode aliviar a vontade de comer um doce.

7 – Chá verde auxilia na perda de gordura corporal

Aqui não temos bem um alimento e sim uma bebida poderosa que pode ser combinada para perder gordura corporal.

O chá verde deve ser tomado todos os dias, de uma a três xícaras, para acelerar o metabolismo, queimar gorduras e combater os radicais livres.

8 – Banana

A banana também deve estar sempre em seu carrinho de compras, a fruta auxilia na aceleração do metabolismo, fortalece os músculos e promove a saúde do coração.

Pode ser utilizada de diversas formas e em diferentes pratos.

9 – Iogurte natural

O iogurte natural conta com as chamadas ‘’bactérias do bem’’, tais bactérias melhoram a flora intestinal, fazendo com que a absorção dos alimentos aconteça de forma otimizada.

Saciedade e aceleração do metabolismo são outros benefícios visto no iogurte.

10 – Chocolate amargo (use com moderação para perder gordura corporal)

Se engana quem acredita que para emagrecer precisa cortar o chocolate, o alimento pode sim fazer parte da sua dieta, mas na versão amarga, que conta com menos caloria e traz outros benefícios, como por exemplo, a queima de gordura.

É um alimento um pouco mais caro no mercado e que não deve ser ingerido todos os dias de forma descontrolada. Utilize para fazer coberturas para bolos simples ou para matar o desejo de doce, combinado?

Qual desses alimentos você já inclui em sua alimentação? deixe para a gente nos comentários.